칼로리 소모량 계산기
칼로리 소모량 계산기 사용법
입력 항목
- 체중: 현재 체중 (kg)
- 운동 시간: 운동한 시간 (분)
- 운동 종류: 수행한 운동 선택
MET(운동 강도) 설명
- MET는 운동의 강도를 나타내는 단위입니다.
- 1 MET는 안정 시의 에너지 소비량을 의미합니다.
- MET 값이 높을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.
계산 방법
- 소모 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(시간) × 1.05
- 시간은 분 단위를 시간 단위로 변환하여 계산합니다.
- 1.05는 운동 후 과잉 산소 소비를 고려한 계수입니다.
주의사항
- 계산된 칼로리는 예상치이며, 실제 소모량은 다를 수 있습니다.
- 운동 강도, 개인의 체력, 환경 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
- 체중 감량을 위해서는 소모 칼로리보다 섭취 칼로리를 줄여야 합니다.
- 과도한 운동은 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 강도로 운동하세요.